オートミール、気を付けないと逆効果になる。
こんにちは、
エイトです。
知っていますか？
現在ダイエット食として、
注目されているものです。
しかし、
ダイエット食でも、
取りすぎには、
気を付けなければいけません。
これはオートミールに限らず、
ダイエット食すべてに該当します。
では、
とることで
どんな効果が出るのでしょうか。
✔食物繊維が玄米の3倍
✔鉄分玄米の2倍
✔カルシウムは玄米の5倍
すごい食材というのが分かりますか。
しかし、
こんなにすごい食材に
欠点がないわけないですよね。
では、
オートミールの欠点とは
白米や玄米よりも
カロリーが高いということです。
ですが、
食べ方を決めてしまえば
問題ないのです。
その食べ方とは、
１日１食、朝ごはん
で食べることです。
寝起きで、
食欲がある人は、
そう多くないのではないでしょうか。
また、
仕事ギリギリまで
寝ていたいのではないでしょうか。
そんな方にはオートミールがぴったりです。
なぜなら、
シリアルのようにして
食べることができるからです。
これなら、
朝からでも食べられそうじゃないですか？
オートミール自体
一食30gで充分とされています。
慎重な人は
ご飯一杯分と比較しますよね。
安心してください。
30ｇでもご飯一杯分より、
性能は上です。
それ以上とることで、
肥満につながってしまいます。
朝食のように、
食欲がない状態の時、
にはぴったりだと思います。
朝食を抜いてしまうことで、
お昼いっぱい食べるなど、
食生活に、
偏らないようにしていきましょう。
