ダイエットに時間を割けないけど痩せたいわがままあなた、1日これだけやれば変われる筋トレ

こんちには

エイトです

YouTubeで、

これだけやれば痩せれるといった

タイトルの動画を見たことありますか？

私がこれらの動画を見たときに、

腹を抱えて笑いました。

こんなの誰ができんの？？

・動画長いし、

・絶対継続出来ないし、

・やってる人太ってるし

そう思った人のみ見てください。

これを読むことであなたは、

辛い筋トレを

だらだらと続けなくても

痩せれます。

私が、

教える方法

1回10秒です。

そんな方法あるわけないと

思いますよね。

これを読まずに、

ここで、やめてしまった人は、

筋肥大を起こし、

痩せることを目指していたのに、

逆にたくましくなってしまう、

恐れがあります。

1回10秒で、

鍛えれる方法とは、

"プランク"です。

方法

1、手の平、肘、つま先で体を

　　持ち上げます。

2、肩とかかとが

　　真っ直ぐになるところでキープします。

失望した人も、

もう少しだけ読んでください。

ここで読むのをやめてしまうと、

このプランクを30秒も

やらないといけなくなります。

では、

このプランクに

何をすれば10秒になるのか、

それは、

"ドローイン"

をしながら行うことです。

方法とは、

1、鼻で息を吸います。

　この時に、肺が膨らむようにします。

2、へその下から息を吐くイメージで、

　　お腹を凹ましていきます。

　　この時、

　　肺が膨らんだままをキープします。

それだけ？

と疑問を思われた方、

やればわかります。

この10秒というのは、

10秒しか、

できないという意味です。

その方法と、

プランクの、

姿勢を取ると同時に

ドローインを行ってください。

筋トレはやはり、

辛いがつきものです。

一瞬だけ辛い

ことを続けるのと、

1日10分も

辛いことを続ける。

みなさんはどちらがいいですか？

例えるなら、

注射をするのと、

虫歯を治療するの、

どちらがいいですかと

同じだと思えませんか？

一瞬だけ痛い、

注射のほうがいいですよね

であれば、

断然一瞬の辛せがいい

ですよね？

普通のプランクと違うが、

効果が倍になることです。

これを聞いてあなたは、

まだ普通のプランクを続けますか？

そもそも、プランクを知らないあなた、

どのような効果あるのか、

①腰痛の改善

②姿勢を良くする　

③ぽっこりお腹が凹む

ズボラ女子にもおすすめ、

①短時間でできる

②好きな動画見ながらできる

欠点に関しては、

正しくやらないと、

効果がなくなることくらいです。

では、

今からでも始めてみましょう。

たった10秒で、

美ボディ

を手に入れましょう。