脚パカ、脚マッサージは、効果あります。やり方をしっかり押さえよう
こんにちは
現役大学生のやげっちです
みなさんは、
今一番どこを痩せたいですか
そこで私は
独自に現役大学生を対象に
アンケートを行いました。
その結果、、、
一番多く解答いただけたのは、
太ももだったのです。
人脈がなく回答数は少ないのですが
見るだけでわかるくらいの数ですよね。
ただ、
脚を痩せさせる方法は
想像つきにくくないですか。
お腹やウエストは
腹筋をすれば痩せれそう。
ですが、
脚はどうやるのだろうと、
疑問が出るのではないでしょうか。
分からないですよね
そこで、
メジャーとなっているのが、
マッサージや、脚パカ
などではないでしょうか。
これらを行うことで、
脚を細くすることが可能です。
それはなぜなのか、
まず、
脚パカです。
１．両足を上げる
２、地面と脚が90°になるようにする
３。脚を開脚し戻す
４．50回～100回繰り返す
これには、
股関節の柔軟性を
高めることができます。
プラスαで太ももが
自然に鍛えることができる
一石二鳥な脚痩せ方法
となっています。
ではなぜ、
股関節の柔軟性が必用なのか
一言で太る原因になっているからです。
分解していくと、
股関節が固いことで、
血流が悪くなります。
これは股関節に限らず、
関節が固いところすべてに当てはまります。
血流が悪くなることで、
・脚のむくみ、
・冷え性、
・代謝が悪くなります。
このことから、
脚を痩せるためにはまず、
自分の体と向き合うことから
始めてみませんか
簡単なチェックリスト
□120°以上開脚できる
□ふくらはぎがぷにぷにしている
□太ももがぷにぷにしている
□正座ができる
ここにすべてチェックが付くことで
あなたの脚は細くなっていきます。
続いて、
マッサージを解説していきます。
脚が太くなる原因である、
老廃物、脚のむくみを
改善できる唯一の方法だからです。
なおかつ、
習慣化しっやすく
脚を毎日触ることで、
柔らかくなっていることを
実感しやすいです。
ここで注意しないといけないのが
揉み返しです。
もし、
揉み返しになってしまうと
マッサージをし続けること
ができなくなります。
というよりも
痛みが治まるまで、
安静にしなければいけません。
やり続けてきたことが
できなくなりたくありませんのよね
そうならないためにも、
強く揉む
掴むように揉むない
ことが大事です
おすすめは指圧です。
また、
下から上になでるように、
引き上げる感じでやるといいです。
マッサージの手法に関しては
赤い丸の点が
指圧おすすめ部分になります。
矢印部分がなでるように
引き上げる箇所になります。
いかがでしたか、
少しでも皆様の疑問が解決できたらと思います。
どんなダイエット方法でも、
間違った行動をとってしまうと、
逆効果になってしまいます。
これからも、
皆様に役に立つ正しい情報を
発信していきたいと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
現役大学生のやげっち
